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C’est facultatif, c’est plutôt une sorte de défi pour se dépasser. Hello Axelle, Tes résultats sont plus qu’honorables, je suis à la semaine 9 du TBC 1 et je ne peux plus m’en passer, je trouve juste cela un peu cher mais bon si c’est le prix à payer pour se sentir mieux dans sa peau Il est donc destiné aux filles qui ont déjà terminé le Top Body Challenge 1 et qui veulent pousser plus loin l’expérience et se tonifier encore plus, ou aussi aux filles déjà sportives qui voudraient faire du renforcement musculaire en suivant un programme bien précis. D c’est chouette, est-ce que tu pourrais m’envoyer le TBC2: Du coup, vous vous en doutez bien, niveau difficulté il est plus dur que le 1er , le tout adapté au fait que vous n’êtes pas au stade débutant. Gary Loélie 2 mai à

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Une autre différence appréciable c’est la place un peu plus importante que prend les étirements dans ce guide. Et voilà après 6 mois de sport j’ai pu relever le défi du TBC 1 et 2. Marj Opr 25 février à Axelle Mrt 9 novembre à Bref je continue dans ma lancée de sportive. Du coup, vous vous en doutez bien, niveau difficulté il est plus dur que le 1er , le tout adapté au fait que vous n’êtes pas au stade débutant.

J’ai aussi commencer le TBC 1 mais j’ai voulu stopper car j’ai pas mal de kilos a perdre et avec ce programme je ne perdais pas malgré les séances de cardio. Du coup pour l’instant, le temps de perdre, je fais exclusivement du cardio et après je reprendrais le TBC! Tu as pris tes mesures aussi ou tu t’es seulement pesé? Parce que le muscle pèse plus que la graisse.

Après si tu tbd2 perde un peu avant de commencer pour de bon je te conseil les séances de HIIT interval training gratkitement forte intensité. Ça consiste à alterner des efforts intenses et des périodes de « repos » je te conseil la chaîne youtube fitness blender qui propose des séances plutôt cool. Les séances durent moins longtemps que si tu vas courir par exemple, mais tu brûles plus de calories et tu augmentes ton métabolisme donc même au repos ton corps aura tendance à brûler plus de calories que d’habitude.

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Après si tu as beaucoup de poids à perde tout dépend ce que tu appels « beaucoup » peut être que les exercices à forts impacts avec des sauts ne seront pas très bon pour tes genoux mais ça tout dépend de ta corpulence. Après pour perdre de la graisse ça se joue beaucoup dans l’alimentation. Je te conseil la chaîne youtube d’Alice Esmeralda qui propose des recettes très saines et des conseils pour manger sain et c’est bon!!!!

Bisous et bon courage pour la suite, Axelle. J’ai pratiquement 20kg à perdre. Merci pour les chaines youtube que tu me conseil, je vais aller étudier la question.

Après mon soucis je sais que c’est l’alimentation, je n’arrive pas à me raisonner et à être raisonnable. Je craque très vite, je me sens tellement privé Je sais que je dois travailler sur ça. Oui comme on se muscle on augmente le graguitement donc ça favorise la perte de graisse: Super résultats en même temps tu étais très bien aussi avant ;- Ici j’en suis à la semaine 8 du TBC1 malheureusement je vais devoir faire une pause de plusieurs semaines en tous cas au niveau gratuitemeny exercices bras vu que je me fais opérer du canal carpien: Regarde grratuitement youtube tu verras le genre de séance que c’est.

Ça permet de brûler beaucoup de calories en moins de temps que du cardio normal où l’effort n’est pas intense et d’augmenter le métabolisme donc de brûler aussi plus de calorie au repos. Bonjour Axelle, Merci pour ton article, tu réponds exactement à toutes mes questions!

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Et surtout félicitations à toi pour tes super résultats, ça donne envie! Je viens de terminer le TBC 1 et j’ai aussi déjà obtenu de très bons résultats, et je comptais donc attaquer le 2ème volume. Y’aurait-il moyen que rbc2 me l’envoies par mail?

TBC : les photos avant/après bluffantes du Top Body Challenge

Il est introuvable, et un peu trop cher à mon goût Bonjour Juliette, as-tu trouvé le TBC2? Bientôt fini tbc 1 et c’est vrai que c’est un peu cher. Je suis a la 10èeme semaine du TBC 1, impossible pour moi financièrement de m’offrir le 2éme volet. Si quelqu’un peut bien me l’envoyer par mail çà serait trop sympa. Bonjour, je viens de finir le TBC 1 il y a 3 semaines, il a fonctionné super bien sur moi! Vratuitement -tu me fournir le TBC 2 gratuitemeny te plait?

Bravo pour ces résultats! Quand on y pense 6 mois d’assiduité c’est pas rien. Et gratyitement HIIT est mon cardio favori également j’en suis à la. Semaine 9 du TBC 1 et j’avoue avoir fait pas mal de hiit, cardio vite fait bien fait: Coucou Axelle, félicitation pour tes résultats!

Même si tu ne les trouvent pas flagrants je peux te dire que je vois la différence entre les photos ; Actuellement je suis à la semaine 10 du tbc 1 et j’aimerais enchaîner avec le Du coup j’aimerais savoir quel est le matériel dans lequel il faut investir pou le tbc2? Hello Bravo pour ton parcours alors: Salut les filles, je suis a 8 semaines du tbc 1, je me sens plus musclée mais pas affinée a mon grand désespoir, et malheureusement j’ai pris deux kilos que je vois dans mes fesses et mon ventre tout l’inverse de ce qui devrait se passer lol.

Je serais intéressée de savoir comment vous avez fonctionner car moi je faisait 47 kg donc j’avais pas de poids a perdre et aujourd’hui je me sens moins fine qu’avant Je me dit que je dois faire le tbc 2, vous pouvez le le transmette? Si tu ne faisais que 47 kg il est normal que tu ne t’es pas affinée.

Normal aussi que tu ai pris ggatuitement kg, puisque le muscle pèse plus lourd que la graisse. Après tu as changé quoi niveau alimentation? C’est bizarre quand même que tu ai pris du ventre encore des fesses je peux comprendre puisque tu te muscle. Oui pour le TBN je gartuitement, beaucoup comme toi ont cru qu’il s’agissait de menus alors que non. Je comptais me mettre au TBC lundi mais maintenant je suis partagée entre les supers résultats d’Axelle et ce que tu dis Anne-Cécile Comme toi je fais 47kg et je cherche à m’affiner, surtout au niveau des hanches et des cuisses ou plutôt à me « sculpter » un poids léger ne signifie grtauitement pour autant être bien foutue Mes dernières tentatives sportives se sont soldées gratuitemwnt une prise de masse musculaire sur le « devant » des cuisses effet bombé.

Est-ce que vous avez remarqué de tels changements après le TBC? Merci d’avance et bisous: J’en suis à la 12e semaine du TBC1 et depuis quelques semaines je stagne un peu Peux tu me fournir le TBC2?

Merci beaucoup pour ta réponse! Hello Axelle, Tes résultats sont plus qu’honorables, je suis à la semaine 9 du TBC 1 et je ne peux plus m’en passer, je trouve juste cela un peu cher mais bon si c’est le prix à payer pour se sentir mieux dans sa peau Est ce que tu as payer le TBC 2 ou as tu réussi à te le procurer su le web?

J’ai payé le TBC mais je me rends compte qu’on le trouve sur beaucoup de site en téléchargement gratuit: Bonne continuation pour la suite!

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J’ai acheté les deux, mais j’imagine qu’effectivement on peut le trouver gratuitement. Hello les filles, je suis déjà très sportive, gratuitemetn perdu 16kg avec mes propres exercices me conseillez vous le TBC mais surtout je suis attiré par le catalogue nutrition Donc pour moi sachant qu e je fais huit heures de sport par semaine déjà me conseillez vous les 1 pu le 2? Si tu es déjà adepte des exos de renforcement musculaire tu peux directement acheté le 2. D’ailleurs tu t’en sors déjà avec tes propres exercices le Top Body Challenge n’est pas un gros indispensable, sauf si tu préfères suivre un programme et ne pas t’embêter à chercher quels exos faire tel ou tel jours Bravo pour tes 16 kg en tout cas: Pour gratuitemrnt pour le TBN pas mal de filles on était déçues.

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Si tu t’y connais déjà un peu en alimentation il ne te servira pas beaucoup. Ca peut déprimer mais en fait je suis déjà super contente, je suis plus tonique et comme toi j’ai surtout perdu du ventre et des fesses. N’hésite pas à nous parler rbc2 ton évolution maintenant que ton programme sport a changé. Le plus important c’est le changement, quel qu’il soit, et pas le changement par rapport aux autres: Je pense faire un petit article en janvier, pour parler de mon évolution etc ça fera un an que j’ai commencé comme il faut le sport hihi.

Merci beaucoup, et bon courage pour la fin: Bravo pour ce parcours, je trouve ça très chouette comme résultats. Je note surtout qu’en 6 mois, tu t’es remise sérieusement au sport. Rien que cela, c’est super! Et rien à voir ou presque, je remarque que beaucoup de filles dans les commentaires te demandent de leur vendre ou donner le TBC2. Eh bien, je trouve ta décision de ne pas le céder ou en faire commerce tout à ton honneur!

Oh merci pour ton commentaire, c’est super gentil! Bonsoir et bravo à toutes pour votre courage. L’une d’entre vous aurait-elle la possibilité de m’envoyer le TBC 2 svp?!

Bravo à toutes de relever le défi! Je m’y lance à mon tour. L’une d’entre vous aurait-elle la possibilité de m’envoyer le TBC2 svp?! On voit vraiment que tu t’es affiné: D c’est chouette, est-ce que tu pourrais m’envoyer le TBC2: Si oui mon mail c’est loveusechocolat live. Bonjour, Félicitations j’espère avoir des résultats comme toi! Je me suis mise aussi au TBC1.

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Pas de résultats pour l’instant je n’en suis qu’au début. Je vais tester le HIIT cette semaine ça a l’air top! Quelqu’un peut m’envoyer le TBC2 pour éventuellement continuer après?

Bonjour, Bon courage pour le TBC. Pourriez-vous me transmettre le TBC1 par mail xx-kinderxx hotmail. Je n’ai pas réussi seule à la maison, du coup, je me suis inscrite près de chez moi, dans une salle de sport pessac et avec le suivi d’un coach, j’arrive à obtenir et surtout maintenir des résultats.

Soutien-gorge à coques maintient fort – Etam 21 eurosen solde. Tout d’abord ce guide est la continuité du 1er Top Body Challenge. Il n’est pas du tout prévu pour « retrouver la forme », en bref pas prévu pour les débutants.

Il est donc destiné aux filles qui ont déjà terminé le Top Body Challenge 1 et qui veulent pousser plus loin l’expérience et se tonifier encore plus, ou aussi aux filles déjà sportives qui voudraient faire du renforcement musculaire en suivant un programme bien précis. Du coup, vous vous en doutez bien, niveau difficulté il est plus dur que le 1erle tout adapté au fait que vous n’êtes pas au stade débutant. On a donc des poids plus lourds, pas mal d’exercices sautés, bref c’est plus intense.